روش های کاهش چربی پوست

پوست به طور طبیعی به چربی و روغن احتیاج دارد و نبود آن باعث ایجاد خشکی و مشکلات ناشی از آن، مانند اگزما، پسوریازیس و … می‌شود. اما در صورتی که ترشح چربی بیش از حد باشد، منافذ پوست بسته شده و مشکلات متعددی ایجاد می‌شود. روش‌های زیادی برای کنترل چربی پوست وجود دارد؛ اگر شما هم پوست چربی دارید و به دنبال روشی برای از بین بردن چربی پوست هستید. در این مقاله قصد داریم شما را با روش های کاهش چربی پوست آشنا نماییم.

علائم چربی پوست

علائم متداول پوست چرب شامل ظاهر براق پوست است به همراه منافذ مسدود شده‌ی سطح پوست و جوش زیاد.

پوست چرب عمدتا سطح صورت را تحت تأثیر خود قرار می‌دهد. علائم پوست چرب در ادامه آورده شده است؛

• ظاهر براق یا چرب پوست
• منافذ پوستی بسیار بزرگ یا واضح
• پوستی با ظاهر ضخیم یا خشن
• جوش‌های گاه به گاه یا مداوم
• منافذ مسدود شده و جوش‌های سرسیاه

افرادی که پوست چرب دارند معمولا در یافتن محصولات آرایش متناسب با پوست خود مشکل دارند، زیرا مواد آرایش می‌تواند با سبوم سطح پوست مخلوط شود و قوام متفاوتی به پوست بدهد.

علائم پوست چرب و شدت آن در افراد متفاوت است. ژنتیک در تعیین میزان چربی نقش زیادی دارد.

تغییرات هورمونی یا سطح استرس بالا هم ممکن است تولید سبوم و چربی را افزایش دهد.

روش‌های درمان چربی پوست

در ادامه مجموعه‌ای از روش‌های ساده ولی کاربردی برای درمان چربی پوست آمده است. این روش‌های کاربردی عموما با موضوعات کاهش چربی سطح پوست، شست‌وشوی پوست چرب، مدیریت چربی سطح پوست و درمان‌های رایج دارویی برای این مشکل می‌باشند. با ما همراه باشید.

پوست خود را مرتب بشویید

شست‌وشوی پوست با آب گرم و صابون ملایم می‌تواند میزان چربی پوست را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد.

شست‌وشوی منظم پوست می‌تواند میزان چربی پوست را به مقدار زیادی کاهش دهد. روش‌های زیر برای شست‌وشوی پوست چرب توصیه می‌شود؛

• شست‌وشو با یک صابون ملایم و آب گرم.
• از صابون‌های عطری و خوشبو و صابون‌های حاوی مرطوب کننده‌های اضافی یا مواد شیمیایی قوی که باعث تحریک یا خشکی پوست می‌شوند و در نتیجه پوست با ترشح سبوم بیشتر به آن‌ها واکنش نشان می‌دهد، خودداری کنید.
• از استفاده از لیف و پارچه‌های شست‌وشوی زبر خودداری کنید، زیرا اصطکاک ایجاد شده باعث تحریک پوست به ترشح روغن بیشتر می‌شود.

اگر این روش‌ها مؤثر نبود، برخی از محصولات دارویی که برای مراقبت از آکنه تولید شده‌اند ممکن است به شما کمک کنند. این محصولات حاوی اسیدهایی هستند که می‌توانند میزان ترشح چربی را کنترل کنند، مانند:

• اسید سالیسیلیک
• اسید گلیکولیک
• اسید بتا هیدروکسی
• بنزوئیل پراکسید

این اسیدها ممکن است برای برخی از پوست‌ها تحریک‌کننده باشند. قبل از استفاده از یک محصول آرایشی جدید، ابتدا مقداری از آن را در قسمت کوچکی از پوست خود امتحان کنید تا ببینید واکنش بدن شما به آن محصول چیست.

استفاده از تونر برای کاهش چربی پوست

تونرهای قابض حاوی الکل معمولا باعث خشکی پوست می‌شوند. با این حال، بر اساس نتایج یک مطالعه که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، مواد قابض طبیعی، مانند فندق جادوگر، می‌توانند خاصیت تسکین دهنده پوست و همین‌طور کنترل‌کننده سطح ترشح سبوم داشته باشند.

فندق جادوگر حاوی مقدار زیادی تانن است که آن را به یک قابض طبیعی و ضد التهاب تبدیل می‌کند. بسیاری از افراد با پوست چرب از فندق جادوگر به‌عنوان تنها تونر خود استفاده می‌کنند.

در بعضی از افراد، تونرهای قابض طبیعی باعث بزرگتر شدن منافذ پوست می‌شوند و تکه‌های کوچک محصولات آرایشی را که می‌تواند منافذ پوست را مسدود کند از بین می‌برد.

با این حال، این محصولات ممکن است برای همه مفید نباشد. برخی افراد ممکن است در هنگام استفاده از تونرهای قابض، صورتشان دچار خارش یا حساسیت بشود. این اتفاق در واقع نشانه‌ی تحریک پوست است که می‌تواند منجر به تولید بیشتر سبوم شود.

افراد باید هر نوع تونر جدید را روی قسمت کوچکی از پوست آزمایش کنند تا از تحریک احتمالی آن جلوگیری کنند.. صورت خود را خشک کنید

هنگام خشک کردن صورت پس از شست‌وشو و استفاده از تونر، افراد باید پوست خود را به‌آرامی و با یک حوله نرم خشک کنند.

البته این کار باید با دقت انجام شود. پایین کشیدن حوله یا پارچه‌ی زبر روی پوست، همراه با فشار توصیه نمی‌شود، زیرا این عمل ممکن است باعث تحریک پوست به ترشح سبوم بیشتر شود.

از کاغذهای بلات و پدهای دارویی استفاده کنید

بسیاری از شرکت‌های آرایشی و بهداشتی کاغذهای بلات را تولید می‌کنند. کاغذهای بلات کاغذهای جاذب مخصوصی هستند که روغن پوست را جذب می‌کنند.

توجه داشته باشید که کاغذهای بلات، ترشح سبوم در پوست را درمان نمی‌کنند، اما می‌توان از آن‌ها برای از بین بردن چربی اضافی در طول روز استفاده کرد تا درخشندگی آن کمتر شود.

همچنین می‌توانید پدهای پارچه‌ای مخصوصی را که به مواد پاک‌کننده متداول مانند سالیسیلیک اسید یا اسید گلیکولیک آغشته شده‌اند، امتحان کنید. این پدها می‌تواند در هنگام پاک‌سازی منافذ و پوست، به جلوگیری از ترشح چربی اضافی در طول روز کمک کنند.

استفاده از نمک دریایی

استفاده هفته‌ای یکبار از نمک دریایی می‌تواند در کاهش چربی اضافه پوستتان موثر باشد. به این صورت که یک قاشق چایخوری نمک دریا را با آب مخلوط کرده، روی پوست بزنید و بعد از ۱۰ دقیقه با آب گرم بشویید.

بیشتر بخوانید: انتخاب بهترین کرم پودر پوست چرب

 از ماسک صورت استفاده کنید

برخی از ماسک‌های صورت برای درمان پوست چرب مفید هستند. این ماسک‌ها حاوی مواد زیر هستند؛

• ماسک گِلی: ماسک‌های حاوی مواد معدنی مانند اسمکتیت یا بنتونیت می‌توانند چربی را جذب کنند و درخشندگی پوست و سطح سبوم را بدون تحریک پوست کاهش دهند. برای جلوگیری از خشک شدن پوست فقط گاهی اوقات از آن‌ها استفاده کنید و بعد از آن یک مرطوب کننده ملایم بزنید.
• ماسک عسل: یک پژوهش که در سال ۲۰۱۱ انجام شده نشان داد که عسل طبیعی حاوی ویژگی‌های ضد باکتریایی و ضدعفونی‌کننده است. یک ماسک صورت حاوی عسل برای مدت ۱۰ دقیقه می‌تواند باعث کاهش میزان آکنه و چربی پوست شود و در عین حال پوست را نرم و مرطوب نگه دارد.
• ماسک بلغور جو دوسر: پژوهش‌ها نشان می‌دهد که ماسک‌های حاوی بلغور جو دوسر کلوئیدی می‌تواند به پاک‌سازی پوست از چربی کمک کنند. جو دوسر حاوی ساپونین های ملایم، مواد پاک‌کننده، آنتی اکسیدان‌ها و ترکیبات ضد التهابی است که می‌تواند پوست تحریک شده را تسکین دهد.

از مرطوب‌کننده استفاده کنید

مواد مرطوب‌کننده مناسب مزایای بی‌شماری برای حفظ طراوت پوست و کنترل چربی آن دارند.

اگرچه بسیاری از افراد با پوست چرب از ترس چرب‌تر به نظر رسیدن پوست خود از مواد مرطوب‌کننده استفاده نمی‌کنند، اما استفاده از مرطوب‌کننده‌های مناسب می‌تواند به این افراد کمک زیادی برای کنترل میزان ترشح سبوم و چربی بکند.

برای افرادی که پوست بسیار چربی دارند، یک مرطوب‌کننده‌ی بدون روغن می‌تواند پوست را مرطوب کرده و از آن محافظت کند، بدون اینکه احساس چربی کنند.

پژوهشی که در سال ۲۰۱۴ انجام شده نشان می‌دهد که آلوئه‌ورا می‌تواند مرطوب‌کننده‌ی خوبی برای پوست و درمان آکنه و چربی باشد.

برخی از ترکیبات موجود در آلوئه‌ورا می‌توانند به طور طبیعی بر روی پوست تأثیرات تسکین‌دهنده و آرام‌بخش داشته باشند. در این پژوهش مشخص شد که یک محصول بهداشتی باید حداقل ۱۰ درصد آلوئهورا داشته باشد تا یک مرطوب‌کننده‌ی مؤثر محسوب شود.

برخی از افراد استفاده از ژل آلوئه‌ورا خالص را برای مرطوب‌سازی انتخاب می‌کنند، اما باید از مواد پنهان موجود در آن، به‌خصوص الکل دناتوره شده که می‌توانند پوست را خشک و تحریک بکند، آگاه باشند.

استفاده از محصولات حاوی سالیسیلیک اسید

استفاده از یک لایه‌بردار شیمیایی مانند سالیسیلیک اسید به صورت هفتگی، ضمن لایه‌برداری ملایم می‌تواند به از بین بردن سلول‌های مرده پوست کاهش چربی اضافی و پاک‌سازی مواد اضافی موجود روی سطح پوست کمک کند.

محصولات لایه‌بردار را با حرکات ملایم کوچک و دورانی برای مدت ۳۰ ثانیه یا کمتر روی پوست خود اعمال کنید و سپس با استفاده از آب گرم آن را بشویید.

کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها

غذاهایی مانند نان، برنج و پاستا حاوی کربوهیدرات هستند و باعث چرب شدن پوست و ایجاد جوش می‌شوند. پیشنهاد می‌کنیم مصرف آن‌ها، مواد قندی و غذاهای پرچرب را کم کرده و میوه و سبزی را جایگزین آن‌ها کنید.

استفاده از داروهای گیاهی

استفاده از مواد و داروهای گیاهی برای کنترل چربی پوست تاثیر بسزایی دارد. از میان این مواد می‌توان به روغن تخم کتان، رازیانه، گل همیشه بهار، مریم گلی، بابونه، اسطوخودوس و برگ شمعدانی اشاره کرد. هر یک از این گیاهان دارویی را می‌توانید به صورت خوراکی یا موضعی مصرف کنید.

استفاده از محصولات حاوی چای سبز

آنتی اکسیدان پلی فنول موجود در چای سبز می‌تواند به درمان بیماری‌های مختلف پوستی از جمله چربی آن کمک کند. اگرچه تحقیقات بیشتر لازم است، اما یک پژوهش که در سال ۲۰۱۷ انجام شد نشان داد که پلی‌فنول‌های موجود در چای سبز می‌توانند ترشح سبوم را کاهش دهند.

برای کاهش ترشح چربی سعی کنید از مرطوب کننده‌ها، تونرها و شست‌وشوی صورت با عصاره چای سبز ۳٪ استفاده کنید.

 ایجاد تغییرات در رژیم غذایی برای کاهش چربی پوست

آکادمی مطالعات پوست آمریکا اعلام داشته که غذاها و نوشیدنی‌های با شاخص گلیسمی بالا می‌توانند باعث التهاب و تولید سبوم بیشتر شوند، زیرا قند خون را به سرعت بالا می‌برند.

بنابراین، افرادی که پوست چرب دارند باید سعی کنند غذاهای با شاخص گلیسمی پایین، مانند اقلام زیر را مصرف کنند؛

• بیشتر سبزیجات تازه مصرف شود.
• مقداری میوه تازه
• لوبیا و نخودفرنگی
• بیشتر جو دوسر و غلات کامل مصرف شود.

شیر گاو، با توجه به شاخص قند خون آن هم می‌تواند باعث آکنه از طریق مسیرهای التهابی شود. مصرف شیر به نوبه‌ی خود منجر به مسدود شدن منافذ پوست می‌شود.

 کاهش استرس

محققان بر این باورند که استرس می‌تواند باعث ترشح هورمون‌هایی شود که به تولید سبوم کمک می‌کنند.

سعی کنید استرس را با استفاده از تکنیک‌های کاهش استرس مانند کارهای زیر کنترل کنید؛

• یوگا
• مراقبه
• اجتناب از مصرف سیگار یا الکل
• خواب کافی و با کیفیت
• ورزش منظم
• مصرف مرتب مایعات

استفاده از مواد معدنی برای کاهش چربی پوست

محصولات آرایشی فاقد روغن و مبتنی بر آب یا مواد معدنی کمتر باعث مسدود شدن منافذ پوست و ترشح چربی می‌شوند. استفاده از پودرهایی دئودورانتی که فاقد تالک هستند هم می‌توانند به جذب روغن‌های اضافی صورت کمک کنند.

پاک کردن آرایش قبل از خواب

هنگامی که فرد آرایش خود را قبل خواب از صورت خود پاک نمی‌کند، این مسأله می‌تواند منافذ پوست وی را مسدود کرده و پوست را تحریک کند.

همیشه قبل از خواب آرایش را با استفاده از پاک‌کننده‌ای ملایم و با pH متعادل پاک کنید. به یاد داشته باشید که به‌آرامی با استفاده از یک پارچه تمیز صورت را پاک کنید، نه اینکه آن را مالش دهید.

 استفاده از محصولات حاوی رتینوئیدها

اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است، اما به نظر می‌رسد مشتقات خاصی از ویتامین A به نام رتینوئیدها، به ویژه ترتینوئین و تازاروتن، می‌توانند منافذ پوست را پاکسازی کنند و تولید سبوم را در سطح پوست کاهش دهند.

این محصولات باید توسط پزشک تجویز شوند، بنابراین فرد باید برای استفاده از آن‌ها باید از یک متخصص پوست مشورت بگیرد.

 استفاده از محصولات حاوی نیاسینامید

نیاسینامید، یکی از مشتقات ویتامین B3 است که می‌تواند به کاهش میزان ترشح سبوم و کاهش ظاهر چرب پوست کمک کند.

طبق یک پژوهش انجام شده در سال ۲۰۱۷، ۱۰۰ نفری که از محصولات موضعی با ۲٪ نیاسینامید استفاده می‌کردند، پس از ۲-۴ هفته استفاده کاهش قابل توجهی در میزان تولید سبوم در سطح پوست خود داشتند..

هورمون درمانی

داروهای هورمونی مانند آنتی آندروژن‌ها می‌توانند در کاهش ترشح سبوم مؤثر باشند.

در یک مطالعه انجام شده، متخصصان پوست از اسپیرونولاکتون برای درمان پوست چرب زنان استفاده کردند. آن‌ها دریافتند که پوستشان بعد از مصرف این دارو سبوم کمتری ترشح می‌کند. تحقیقات دیگر همچنین نشان داد که استات سیپروترون هم باعث کاهش تولید سبوم در زنان می‌شود.

مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی

مصرف داروهای پیشگیری از بارداری خوراکی می‌تواند به تعادل هورمون‌هایی کمک کند که می‌توانند باعث ترشح بیش از حد چربی شوند. به‌عنوان مثال استروژن میزان ترشح سبوم را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

با این حال، شایان ذکر است که برخی از انواع پروژسترون که ممکن است فرد به همراه استروژن مصرف کند، می‌تواند تولید سبوم را افزایش دهد. بنابراین، افراد باید برنامه پیشگیری از بارداری خود را با پزشک در میان بگذارند تا اطمینان حاصل کنند که نوع پروژسترون دریافتی آن‌ها با افزایش سطح سبوم ارتباطی ندارد.

ورزش کردن

ورزش کردن با افزایش جریان خون، در سلامت تمام اندام‌های بدن موثر است. در واقع ورزش موجب تغذیه و پاکسازی پوست نیز می‌شود و چربی اضافه آن را کنترل می‌کند.

مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌ها

برای کنترل چربی پوست می‌توانید تحت نظر پزشک متخصص، از انواع مکمل‌ها نظیر ویتامین ب-کمپلکس، مولتی ویتامین، روی و ویتامین‌های A ،C و E استفاده کنید.